據《中國睡眠研究會》統計報道，中國有超3億人口有睡眠障礙，中國成年人的失眠發生率高達38.2%。入睡難、睡眠淺、多夢、早醒……其實，這些都是失眠的癥狀。

一到秋冬季節，很多人都會感覺手腳冰涼。其實，這是氣血不足、氣血不暢所引起的，沒有足夠的氣血濡養四肢，自然會出現手腳冰涼的狀況，還會出現痛經、風濕、失眠等多種病癥。

由于生理特性，很多女性比較容易出現貧血的情況，表現為皮膚蒼白、面色無華、疲倦乏力、頭暈耳鳴、記憶力衰退以及思想不集中等。

眾所周知，都市生活的壓力很大，總會導致很多人出現失眠的現象。除此之外，還會有其他原因影響著睡眠。睡眠對我們的健康來說至關重要，那么，又該如何提高睡眠質量呢？

作為歷史上的皇家貢品，阿膠被現存最早的醫藥典籍《神農本草經》列為“滋補上品”，稱“久服，輕身益氣”距今已傳承3000多年

做法：豬蹄1對、花生紅棗、阿膠粉50克、配料，作法：洗干凈切好.在鍋里放適量的油,放入姜.放入豬蹄翻炒2,炒過之后煲出來的湯味道會比較濃.阿膠店里幫忙打成粉，燉到8分熟的時候放阿膠...

做法：準備阿膠，西米和枸杞，先將西米冷水下鍋，煮至半透明狀，撈出過冷水再放入鍋中煮一次，至透明，撈出瀝干備用；阿膠原粉2勺，500ML冷水下鍋，加入枸杞，2勺蜂蜜；大火煮開至小火再...

做法：用小燉盅先燉溶阿膠片1小時左右，然后放些許黃冰糖在小燉盅內再加盞燕燉1小時就可以享用美味的甜品了。

做法：阿膠木瓜椰奶西米露，西米先泡20分鐘，放入鍋內煮20分鐘，木瓜切半，去籽，倒入椰奶，加入煮好的西米露和阿膠棗，蓋上另一半木瓜，蒸10分鐘。

做法：雞肉切塊放入燉盅內，將黃酒倒入雞肉里，加入阿膠片和姜片，放入鍋內隔水燉兩個小時，一定要文火慢慢燉，滋補。